5 ritualuri de relaxare pentru a vă ajuta să vă găsiți calmul

(*5*)

Ritualurile de relaxare sunt o regim excelentă de a dezactiva și de a vă destinde după o zi lungă. Ele vă pot ajuta să ameliorați stresul, să vă îmbunătățiți starea de spirt și să dormiți mai bravo de bezna. Există multe tipuri diferite de ritualuri de relaxare și puteți găsi oarecine oricare să se potrivească nevoilor și preferințelor dvs.

În cest editorial, vom basadi catre avantajele ritualurilor de relaxare, diferitele tipuri de ritualuri, cum să vă creați propriul lege și sfaturi pentru a deveni ritualul dvs. un audienta. De analog, vom răspunde la câteva întrebări comune catre ritualurile de relaxare.

Beneficiile ritualurilor de relaxare

Există multe avantaje pentru a încorpora ritualuri de relaxare în viața ta de zi cu zi. Aceste ritualuri vă pot ajuta:

• Presa stresul
• Îmbunătățește -ți starea de spirt
• A se odihni o bezna mai bună
• Îmbunătățiți -vă nivelul de vitejie
• Îmbunătățește -ți concentrarea și concentrarea
• Presa durerea
• Crește -ți creativitatea

Dacă sunteți în căutarea unei modalități de a vă îmbunătăți sănătatea și bunăstarea generală, ritualurile de relaxare sunt o opțiune excelentă. Sunt o regim simplă și eficientă de a presa stresul, de a -ți îmbunătăți starea de spirt și de a obține un soileala mai bun.

Tipuri de ritualuri de relaxare

Există multe tipuri diferite de ritualuri de relaxare și puteți găsi oarecine oricare să se potrivească nevoilor și preferințelor dvs. Unele tipuri impoporare de ritualuri includ:

• Meditaţie
• Yoga
• Tai Chi
• Qigong
• Respirație
• Aromaterapie
• Masaj
• Lectură
• Ascultând muzică
• Făcând o ocna

De analog, puteți a realiza propriul lege de relaxare combinând diferite invatatura. De inchipuire, ai a se cuveni congestiona o lumânare, să asculți muzică calmantă și să faci o ocna caldă.

Cum să vă creați propriul lege de relaxare

Crearea propriului lege de relaxare este o regim excelentă de a particu-lariza experiența și de a o deveni mai eficientă. Iată câteva sfaturi pentru crearea propriului lege:

• Alegeți un anotimp și un loc oricare să conducă la relaxare.
• Puneți izolat indestulator anotimp pentru ritualul dvs.
• Găsiți o poziție confortabilă.
• Închide ochii și concentrează -te pe respirația ta.
• Respirați încet și adânc printru nas.
• Expirați încet și absolut printru gură.
• Repetați cest exercițiu de respirație anotimp de câteva minute.
• Pe măsură ce respirați, concentrați -vă pe relaxarea mușchilor și curățarea minții.
• Imaginați -vă într -un loc pașnic și odihnitor.
• Permiteți -vă să simțiți că relaxarea se spală inspre agata.

Puteți adăuga, de analog, alte invatatura la ritualul dvs., cum ar fi acordeon, uleiurile esențiale sau lumânările. Experimentați până când găsiți o combinație oricare funcționează pentru dvs.

Sfaturi pentru a deveni ritualul dvs. de relaxare un audienta

Iată câteva sfaturi pentru a deveni ritualul dvs. de relaxare un audienta:

• Să fie urmare. Cu cât îți exersezi mai mare ritualul, cu atât va accede mai eficace.
• Faceți -l plăcut. Dacă nu vă bucurați de ritualul dvs., nu veți fi indreptatit să o faceți.
• Nu vă fie frică să experimentați. Există multe moduri diferite de a vă destinde, așa că experimentați până când găsiți o metodă oricare funcționează pentru dvs.
• Nu vă așteptați la rezultate imediate. Ritualurile de relaxare necesită anotimp pentru a a umbla. Fii răbdător și vivace.

(*5*)

Greșeli obișnuite de evitat

Există câteva comune

Caracteristică	Răspuns
Ritualuri de relaxare	Un lege de relaxare este un set de activități pe oricare le faceți pentru a vă ajuta să vă relaxați și să vă deplasați.
Calmând experienta de răcire	O rutină calmantă de răcire este o enumerare de activități pe oricare le faceți pentru a vă ajuta să vă relaxați și să vă relaxați după o zi stresantă.
Scutirea stresului	Ameliorarea stresului este procesul de calmare a nivelului de stres.
Mindfulness	Mindfulness este aplicatie de a a regla atenție momentului contemporan, fără judecată.
Meditaţie	Meditația este o practică oricare implică concentrarea pe momentul contemporan și a da drumul gândurilor și emoțiilor.

Ii. Beneficiile ritualurilor de relaxare

Ritualurile de relaxare pot cuprinde o enumerare de beneficii, inclusiv:

• Stresul slab și anxietatea
• Îmbunătățirea calității somnului
• Creșterea nivelului de vitejie
• Starea de spirt îmbunătățită
• Focus și tezaurizare sporită
• Creativitate îmbunătățită
• Examen redusă
• Funcție imunitară îmbunătățită

Iii. Tipuri de ritualuri de relaxare

Există multe tipuri diferite de ritualuri de relaxare pe oricare le puteți a realiza, în funcție de obicei și preferințele dvs. individuale. Unele tipuri impoporare de ritualuri de relaxare includ:

• Meditaţie
• Yoga
• Tai Chi
• Qigong
• Respirație
• Aromaterapie
• Masaj
• Lectură
• Ascultând muzică
• Făcând o ocna

De analog, puteți a realiza propriul dvs. lege de relaxare personalizat, combinând diferite invatatura din recen-samant de mai sus. De inchipuire, s -ar a se cuveni să aprindeți o lumânare, să jucați niște muzică calmantă și să faceți câteva poziții de yoga pentru a a realiza o experiență relaxantă și meditativă.

Cheia este să găsiți un lege de relaxare de oricare vă bucurați și oricare să vă ajute să vă simțiți slabit și în incheietura. Când găsiți un lege de relaxare oricare funcționează pentru dvs., eventual fi un masina chinuitor pentru reducerea stresului, îmbunătățirea stării de spirt și creșterea bunăstării dvs. generale.

Iv. Cum să creezi un lege de relaxare

Crearea unui lege de relaxare eventual fi o regim excelentă de a vă stres și de a vă îmbunătăți bunăstarea generală. Iată câțiva pași pentru a vă ajuta să începeți:

1. Decideți ce doriți să obțineți cu ritualul dvs. de relaxare. Vrei să scutești stresul, să -ți îmbunătățești somnul sau pur și abordabil să te relaxezi și să te relaxezi? După ce știi ce vrei să obții, poți începe să creezi un lege oricare să te ajute să îți atingi obiectivele.
2. Găsiți un loc liniștit în oricare nu veți fi zbarlit. Aiesta ar a se cuveni fi dormitorul tău, o cameră de rezervă sau tocmai o bancă de gradina zoologica. Asigurați -vă că spațiul este tabla-basa și fără distrageri.
3. Alegeți câteva activități de oricare vă bucurați și oricare vă ajută să vă relaxați. Aceasta ar a se cuveni cuprinde citirea, ascultarea muzicii, faceți o ocna sau petrecerea timpului în natură.
4. Creați un anotimp legalizat în oricine zi sau săptămână pentru a vă a fauri ritualul de relaxare. Iest ocupatie vă va ajuta să faceți un consuetudine și să obțineți cel mai mare beneficii.
5. Fii răbdător și vivace. Candai a se pastra oarecare anotimp pentru a găsi ritualul de relaxare proportionat pentru agata. Nu vă descurajați dacă nu vedeți numaidecat rezultatele. Continuați să practicați și veți găsi în cele din urmă o rutină oricare să funcționeze pentru dvs.

V. Sfaturi pentru a deveni ritualul dvs. de relaxare un audienta

Iată câteva sfaturi pentru a deveni ritualul dvs. de relaxare un audienta:

• Alegeți un anotimp și un loc oricare să conducă la relaxare.
• Creați un ambianta odihnitor, întunecând luminile, aprinzând lumânări și jucând muzică software.
• Purtați îmbrăcăminte confortabilă.
• Puneți izolat distrageri, cum ar fi telefonul și computerul.
• Respirați adânc și concentrați -vă pe respirația voastră.
• Închide ochii și vizualizează un loc pașnic.
• Ascultați muzică calmantă sau meditații ghidate.
• Practicați yoga sau tai chi.
• Petreceți anotimp în natură.
• Faceți oarecare oricare vă place, cum ar fi cititul, tricotatul sau tablou.

Urmărind aceste sfaturi, puteți a realiza un lege de relaxare oricare este localizat nevoilor și preferințelor dvs. individuale. Faceți relaxare o antecedenta în viața voastră și veți obține beneficiile unei minți mai calme, mai pașnice.

VI Greșeli obișnuite de evitat

Apoi când creați un lege de relaxare, este considerabil să evitați să faceți unele greșeli comune. Aceste greșeli vă pot împiedica să obțineți beneficiile complete ale relaxării și tocmai vă pot deveni să vă simțiți mai rău.

Iată câteva inspre cele mai frecvente greșeli de evitat:

• Încercând să fac exorbitant mare. Când începeți tenie dată, este considerabil să vă mențineți ritualul de relaxare abordabil. Încercarea de a deveni exorbitant mare eventual fi copleșitoare și contraproductivă.
• Nefiind destept. Este rampa de anotimp pentru a inainta un lege de relaxare oricare funcționează pentru agata. Nu vă așteptați să vă puteți destinde ore întregi în oricine zi. Începeți cu cantități micsora de anotimp și creșteți gradat pe măsură ce sunteți capabili.
• Saltându -ți ritualul. Este considerabil să vă faceți ritualul de relaxare o crampei din experienta dvs. zilnică. Dacă săriți ritualul exorbitant des, nu veți a se cuveni obține beneficiile complete.
• Nu -ți deveni ritualul simbrias. Ritualul tău de relaxare ar cere să fie oarecare de oricare te bucuri și oricare este localizat nevoilor tale specifice. Nu încercați să copiați ritualul altcuiva. Găsiți oarecare oricare funcționează pentru dvs.
• A reveni frică să se relaxeze. Unii lumina se tem să se relaxeze, ciuda cred că îi va deveni leneși sau neproductivi. Cu toate acestea, relaxarea este esențială atât pentru sănătatea fizică, cât și pentru cea mentală. Este considerabil să vă luați anotimp pentru a vă destinde și a vă reîncărca.

Printru evitarea acestor greșeli comune, puteți a realiza un lege de relaxare oricare este eficace și plăcut.

VII. Cum să vă respectați ritualul de relaxare

După ce ați creat un lege de relaxare de oricare vă bucurați, este considerabil să vă respectați pentru a obține beneficiile complete. Iată câteva sfaturi pentru a vă a se implini că țineți pasul cu ritualul dvs .:

• Setați un memorator. Una inspre cele mai bune metode de a vă a se implini că nu uitați de ritualul dvs. de relaxare este să stabiliți un memorator. Aceasta ar a se cuveni fi o alarmă pe telefon, o notă în calendar iulian sau un memorator pe masina de calcul.
• Faceți o antecedenta. Dacă doriți să vă asigurați că vă respectați ritualul de relaxare, mortis să faceți o antecedenta. Aceasta înseamnă să -l programați în onomastica voastră și să vă asigurați că nu o săriți.
• Găsiți un spațiu tabla-basa. Când îți faci ritualul de relaxare, este considerabil să găsești un spațiu tabla-basa în oricare te poți destinde și destinde. Aiesta ar a se cuveni fi dormitorul tău, spais de zi sau tocmai un gradina zoologica.
• Creați un ambianta odihnitor. Când îți faci ritualul de relaxare, este considerabil să creezi un ambianta odihnitor. Aceasta înseamnă să te înșeli luminile, să aprinzi lumânări și să joci muzică calmantă.
• Fii răbdător. Este rampa de anotimp pentru a inainta un nou consuetudine. Nu vă descurajați dacă nu vă lipiți de ritualul dvs. de relaxare în oricine zi la început. Încercați taman și, în cele din urmă, veți a se cuveni să faceți crampei din experienta dvs. zilnică.

Urmărind aceste sfaturi, puteți crește șansele de a vă aprecia ritualul de relaxare și de a obține beneficiile complete.

Beneficiile de a deveni relaxare un consuetudine

Există multe avantaje pentru a deveni relaxare un consuetudine, inclusiv:

• Stresul slab și anxietatea
• Îmbunătățirea calității somnului
• Creșterea nivelului de vitejie
• Starea de spirt îmbunătățită
• Focus îmbunătățit și folos
• Sănătate îmbunătățită și bunăstare

Când faceți relaxarea un consuetudine, faceți în esență măsuri pentru a vă îmbunătăți sănătatea și bunăstarea generală. Luând anotimp pentru a vă destinde în mod simetric, vă oferiți corpului și minții o șansă de a vă repauza și de a se a-si scoate. Iest ocupatie eventual ajuta la reducerea stresului și anxietatea, la îmbunătățirea calității somnului și la creșterea nivelului de vitejie. De analog, vă eventual ajuta să vă îmbunătățiți starea de spirt, concentrarea și productivitatea.

Dacă sunteți în căutarea unor modalități de a vă îmbunătăți sănătatea și bunăstarea, a deveni de relaxare un consuetudine este un loc ceresc pentru a începe. Făcând anotimp pentru a vă destinde în mod simetric, puteți obține numeroasele beneficii oricare vin cu o semnalare și mortaciune mai calmă, mai relaxată.

Ix. Cum să faci relaxare o crampei din viața ta de zi cu zi

După ce ați creat un lege de relaxare de oricare vă bucurați și oricare vă ajută să vă simțiți slabit, următorul pas este să îl faceți o crampei din viața voastră de zi cu zi. Iată câteva sfaturi catre cum să faceți cest ocupatie:

• Puneți izolat o anumită oră în oricine zi pentru ritualul dvs. de relaxare. Aiesta ar a se cuveni fi intaiul ocupatie dimineața, înainte de curbare sau în altă dată oricare funcționează pentru agata.
• Faceți -vă ritualul de relaxare o antecedenta. La fel cum ai deveni anotimp pentru alte lucruri importante din viața ta, cum ar fi vrednicie sau școala, mortis să -ți faci anotimp pentru ritualul tău de relaxare.
• Găsiți un loc liniștit în oricare vă puteți destinde fără a fi zbarlit.
• Purtați îmbrăcăminte confortabilă.
• Opriți toate distragerile, cum ar fi telefonul, computerul și televizorul.
• Respirați adânc și concentrați -vă pe relaxarea mușchilor.
• Vizualizați -vă într -un loc pașnic, odihnitor.
• Ascultați muzică calmantă sau sunete de natură.
• Practicați mindfulness sau meditația.

Făcând relaxarea o crampei din viața ta de zi cu zi, îți poți îmbunătăți sănătatea fizică și psihică, presa stresul și îți poți crește bunăstarea generală.

Î: Fiecine sunt unele avantaje ale ritualurilor de relaxare?

R: Ritualurile de relaxare pot cuprinde o enumerare de beneficii, inclusiv:

• Stresul slab și anxietatea
• Îmbunătățirea calității somnului
• Creșterea nivelului de vitejie
• Starea de spirt îmbunătățită
• Focus și tezaurizare sporită

Î: Fiecine sunt unele tipuri de ritualuri de relaxare?

R: Există multe tipuri diferite de ritualuri de relaxare, unele inspre ele includ:

• Meditaţie
• Yoga
• Exerciții de respirație
• Lectură
• Ascultând muzică

Î: Cum creez un lege de relaxare?

R: Pentru a a realiza un lege de relaxare, puteți cicatrice acești pași:

1. Alegeți un anotimp și un loc oricare nu are distrageri.
2. Decideți ce activități veți deveni în timpul ritualului.
3. Setați un cronometru pentru ritualul dvs.
4. Respirați adânc și relaxați -vă în experiență.