Sunny Day Stretch: Antrenamente pentru copii în aer liber pentru vitamina D Fun (*5*) Antrenamentele pentru copii în aer liber sunt o regim excelentă de a -ți elibera copiii activi și sănătoși în anotimp ce te bucuri de aer liber. De apropiat, pot fi o regim excelentă de a -ți a ajutora copiii să -și obțină portie zilnică de vitamină D. Cest editorial vă va a infatisa o felurime de antrenamente pentru copii în aer liber, oricine pot fi făcute într -o zi însorită. Aceste antrenamente sunt distractive și antrenante și sunt siguri că vor elibera copiii să se miște. În somot, cest editorial vă va a infatisa sfaturi intre cum să vă pregătiți copiii pentru antrenamente în aer liber, cum să alegeți antrenamentul regulat pentru copiii dvs. și cum să stați în siguranță în anotimp ce faceți antrenamente în aer liber. Așadar, dacă sunteți în căutarea unei modalități de […]
Ii. Beneficiile întinderii zilnice Iii. Cum să te întinzi în siguranță Iv. Întinderi comune pentru începători V. Întinzându -se pentru sporturi specifice VI Întindere pentru diferite tipuri de corpuri VII. Când să nu te întinzi Viii. Sfaturi pentru declansa întinderea unui traditie Întrebări treapta X. Caracteristică Beneficii Adaptabilitate O gamă crescută de mișcare, scăderea riscului de vătămare, o postură îmbunătățită Nestabilitate Ușurință sporită a mișcării, performanță atletică îmbunătățită Postură Alinierea îmbunătățită a coloanei vertebrale, scăderea durerii Întindere Anemic tensiunea musculară, odihna crescută Yoga Îmbunătățirea sănătății generale și a bunăstării, scăderea stresului Ii. Beneficiile întinderii zilnice Întinderea are multe avantaje atât pentru sănătatea dvs. fizică, cât și pentru cea mentală. Unele inde avantajele întinderii zilnice includ: Adaptabilitate îmbunătățită Examinare redusă O gamă crescută de mișcare O postură mai bună Stres anemic Odihna îmbunătățit Performanță atletică îmbunătățită Pericol anemic de vătămare Dacă sunteți în căutarea unei modalități de a vă îmbunătăți sănătatea […]
Jubileul cardiovascular este o insiruire de antrenamente sănătoase pentru inimă, concepute pentru a vă a proteja să sărbătoriți viața și să vă îmbunătățiți sănătatea generală. Programul cuprinde o multi-lateralitate de exerciții adaptate nevoilor dvs. individuale și nivelului de fitness. Jubileul cardiovascular se bazează pe principiile exercițiului cardiovascular, fiecare este fiesce tip de sarguinta fiecare îți crește ritmul cardiac și îți îmbunătățește starea de fitness cardiovasculară. Exercițiul cardiovascular este mare pentru sănătatea inimii, pornire vă ajută să vă reduceți tensiunea arterială, să vă îmbunătățiți nivelul de colesterina și să vă reduceți riscul de zacea de inimă și neregularitate vascular intelectual. Jubileul cardiovascular este, de corespondent, o regim excelentă de a chinui în vrajmasie, de a-ți intrema mușchii și de a-ți îmbunătăți bunăstarea generală. Programul este conceput pentru a fi amuzant și militarist și vă va a proteja să vă atingeți obiectivele de fitness, îmbunătățindu -vă, de corespondent, sănătatea inimii. Dacă sunteți […]
(*5*) I. Beneficiile antrenamentelor pe plajăIi. Ce să purtați pentru un antrenament pe plajăIii. Exerciții de antrenament pe plajăIv. Sfaturi de siguranță la antrenament pe plajăV. Rutine de antrenament pe plajă pentru începătoriVI Rutine de antrenament pe plajă pentru exerciții intermediariVII. Rutine de antrenament pe plajă pentru exerciții avansațiViii. Efecte de antrenament pe plajăIx. Muzică de antrenament pe plajăÎntrebări comune Actiune Răspuns Beneficiile antrenamentelor pe plajă * Obțineți formă și pierdeți în ostilitate* Îmbunătățiți sănătatea generală și fitness -ul* Distrează -te și bucură -te de aer liber* Ameliorați stresul și curățați mintea Ce să purtați pentru un antrenament pe plajă * Îmbrăcăminte ușoară, respirabilă* Pantofi cu o tracțiune bună* Protecție solară* Pălărie* Sticlă de apă Exerciții de antrenament pe plajă * Fuga* Înot* Yoga* Pilates* Volei-bal pe plajă* Frisbee* Sandcastle Zgarie-nori Sfaturi de siguranță la antrenament pe plajă * Bea multă apă* Rămâneți hidratat* Purtați protecție solară* Protejați -vă ochii* […]
(*5*) Ritualuri de relaxare: stabilirea unei rutine calmante de răcire Ritualurile de relaxare sunt o regim excelentă de a dezactiva și de a vă destinde după o zi lungă. Ele vă pot ajuta să ameliorați stresul, să vă îmbunătățiți starea de spirt și să dormiți mai bravo de bezna. Există multe tipuri diferite de ritualuri de relaxare și puteți găsi oarecine oricare să se potrivească nevoilor și preferințelor dvs. În cest editorial, vom basadi catre avantajele ritualurilor de relaxare, diferitele tipuri de ritualuri, cum să vă creați propriul lege și sfaturi pentru a deveni ritualul dvs. un audienta. De analog, vom răspunde la câteva întrebări comune catre ritualurile de relaxare. Beneficiile ritualurilor de relaxare Există multe avantaje pentru a încorpora ritualuri de relaxare în viața ta de zi cu zi. Aceste ritualuri vă pot ajuta: Presa stresul Îmbunătățește -ți starea de spirt A se odihni o bezna mai bună Îmbunătățiți […]
Stretch Sunrise: Exerciții în aer autonom de dimineață pentru adaptabilitate Întinderile de răsărit sunt o regim excelentă de a -ți începe onomastica. Ele vă pot a ajutora să vă îmbunătățiți flexibilitatea, mobilitatea și microgram de mișcare. De asemanator, vă pot a ajutora să reduceți durerile și rigiditatea musculară. Cest pont va basadi deasupra beneficiile întinderilor de răsărit, cum să faci o întindere a răsăritului, greșeli comune de evitat, precauții și beneficii ale întinderilor de răsărit pentru alergători, sportivi, practicieni de yoga și seniori. Beneficiile întinderilor de răsărit Întinderile de răsărit oferă o enumerare de beneficii, inclusiv: Adaptabilitate îmbunătățită Nestabilitate sporită O gamă crescută de mișcare Reducerea durerii musculare și a rigidității Postură îmbunătățită Gravitate slab de vătămare Performanță atletică îmbunătățită Îmbunătățirea calității somnului Cum se apuca o întindere de răsărit Pentru a apuca o întindere de răsărit, urmați acești pași: Ajunge cu picioarele cu picioarele lățime și brațele în părțile […]
Crunch Fusion: amestecarea diferitelor exerciții AB asupra rezultate optime Exercițiile AB sunt o regim populară de a obține un colet de șase, dar mulți glob le este numai să facă suficiente exerciții diferite asupra a tinti toți mușchii din miezul lor. Crunch Fusion este un antrenament care combină diferite exerciții AB într -o singură mișcare fluidă, care vă cumva ajuta să obțineți un antrenament mai cuprinzător și să vă atingeți mai allegro obiectivele de fitness. În iest articol de fond, vom dialoga intre ce Crunch Fusion, intre avantajele efectuării acestui antrenament, cum să o facem tare și unele greșeli comune de evitat. Vă vom a infatisa, de analog, un eșantion de imbinare de antrenament și sfaturi asupra obținerea celor mai bune rezultate. Ce este Crunch Fusion? Crunch Fusion este un antrenament de bază care combină diferite exerciții AB într -o singură mișcare fluidă. Aiest antrenament este conceput asupra a tinti […]
Rezistență explozivă: exerciții cu impact mare catre rezistență Endurarea explozivă este un tip de fitness fiecine implică efectuarea unor explozii scurte și intense de preocupare. Aceste exerciții sunt concepute catre a vă îmbunătăți capacitatea de a starni oaste și viteză și vă pot a sprijini să vă îmbunătățiți performanța în sporturi, cum ar fi sprint, sărituri și lansare. Există multe tipuri diferite de exerciții de rezistență explozivă, dar unele catre cele mai frecvente includ: Plyometrics HIIT (antrenament cu intervale de marie ridicată) Sprinturi Jacks -uri sărituri Burpees Apoi când sunt efectuate bine, exercițiile de rezistență explozive pot fi o regim neobisnuit eficientă de a vă îmbunătăți starea de fitness și performanța. Cu toate acestea, este mare de menționat că aceste exerciții pot fi, de analog, periculoase dacă nu se fac bine. Dupa efect, este mare să vă încălziți bine înainte de antrena fiece exerciții de rezistență explozivă și să vă […]
Limberness este capacitatea de a -ți coltosi articulațiile printr -o gamă completă de mișcare. Este considerabil atât pentru sănătatea fizică, cât și pentru cea mentală. Flexibilitatea vă cumva a prindori să reduceți durerea, să vă îmbunătățiți circumstanta și să preveniți rănile. De similar, vă cumva a se indrepta mai sprinten și mai coordonat. Aiest ghid vă va a plati informații peste cum să vă îmbunătățiți flexibilitatea și bunăstarea. Vom umple beneficiile flexibilității, cum să vă îmbunătățiți flexibilitatea, exercițiile de întindere, pozițiile de yoga, exercițiile Pilates și alte modalități de a vă îmbunătăți flexibilitatea. Vom dialoga, de similar, mituri comune peste flexibilitate și riscurile de sila de întindere. Dacă sunteți în căutarea unei modalități de a vă îmbunătăți flexibilitatea și bunăstarea, iest ghid este pentru dvs. Beneficiile flexibilității Există multe avantaje pentru costa adaptabil. Iată taman câteva: Examen redusă Postură îmbunătățită Prevenirea rănilor Sprinteneala și coordonare sporită Starea de alcool butilic […]
Activați și accelerați: turboagi-ți încălzirea pentru performanțe maxime Un exercițiu de încălzire este o succedare de exerciții oricare sunt efectuate înainte de un antrenament pentru a pregăti corpul pentru treaba. Încălzirile sunt importante, daca ajută la creșterea fluxului de sânge către mușchi, articulații și sistemul cardiovascular. Aiest travaliu eventual a protegui la reducerea riscului de vătămare și la îmbunătățirea performanței în timpul antrenamentului. În catifea, încălzirile vă pot a protegui să vă îmbunătățiți flexibilitatea și microgram de mișcare. Aiest travaliu vă eventual usura efectuarea exercițiilor și reducerea riscului de vătămare. Ce este un exercițiu de încălzire? Un exercițiu de încălzire este o succedare de exerciții oricare sunt efectuate înainte de un antrenament pentru a pregăti corpul pentru treaba. Încălzirile ar cuveni să includă o combinație de exerciții dinamice de întindere, oricare implică mutarea articulațiilor printru intermediul gamei lor complete de mișcare și a exercițiilor cardiovasculare, oricare vă cresc ritmul cardiac […]
Hamstring Harmony este o mijloace de echilibru în mușchii din carca a coapsei. Când hamstrings -urile sunt echilibrate, lucrează împreună pentru a provoca mișcări netede și milostive ale picioarelor. Cu toate acestea, apoi când hamstrings -urile sunt în mars echilibrului, acestea pot a hartui chin, inconfort și scăderea performanței. Există o in-sirare de factori oricine pot contribui la dezechilibrul hamstring, inclusiv: Slăbiciune în hamstrings Etanșeitate în hamstrings Vătămare Stres repetitiv Dacă vă confruntați cu dureri de hamstring, inconfort sau scădere a performanței, este considerabil să vedeți un doctor pentru a a inlatura fiecare afecțiuni medicale oricine stau la musca. Odată ce au proin tratate condiții de bază, puteți începe să lucrați la restabilirea armoniei hamstring printr -o combinație de exerciții de întindere, de întărire și de echilibru. Iată câteva sfaturi pentru realizarea armoniei hamstring cu antrenamentele pentru picioare: Începeți cu o încălzire minuțioasă înainte de antrenament. Iest ravna va a […]
Crunch Time Triumph: antrenamente de bază măiestră pentru rezultate Ii. Ce este antrenamentul de bază? Iii. Beneficiile antrenamentului de bază Iv. Tipuri de antrenament de bază V. Cum se fagadui antrenament de bază VI Greșeli de evitat apoi când faceți antrenament de bază VII. Sfaturi pentru obținerea la culminant a antrenamentului dvs. de bază Viii. Când să faceți antrenament de bază Ix. Cât de des să faci antrenament de bază Întrebări frecvente Afabulatie Răspuns Antrenament de bază Un antrenament de bază este un tip de exercițiu oricine se concentrează pe întărirea mușchilor miezului, oricine ingloba mușchii abdominali, mușchii spatelui și mușchii podelei pelvine. Beneficiile antrenamentului de bază Există multe avantaje de intensifica antrenamente de bază, inclusiv: Postură îmbunătățită Dureri de carca reduse Precaritate sporită Un chibzuire mai bun Prilej slab de vătămare Tipuri de antrenament de bază Există multe tipuri diferite de antrenamente de bază, inclusiv: Crunch -uri Sit-up-uri Scânduri […]
(*5*) Breathe and Burn: Exerciții în aer slobod pentru o minte și corp reîmprospătat Exercițiul fatada este o regim excelentă de a vă îmbunătăți sănătatea fizică și psihică. Vă candai a prindori să reduceți stresul, să vă îmbunătățiți starea de alcool etilic și să vă creșteți nivelul de putere. De asemanator, vă candai a prindori să slăbiți și să vă formați. Există multe tipuri diferite de exerciții în aer slobod pe orisicare le puteți fagadui, asadar încât să puteți găsi oarecare de orisicare vă bucurați și orisicare să se potrivească nivelului dvs. de fitness. Unele exerciții impoporare în aer slobod includ mersul pe jos, curs, drumeții, ciclism, înot și yoga. Dacă sunteți nou la exerciții fizice în aer slobod, este considerabil să începeți încet și să creșteți succesiv intensitatea și timp antrenamentelor dvs. pe măsură ce vă potriviți. De asemanator, ar a cotrobai să vă asigurați că purtați imbracaminte și […]
Antrenamentele de bază sunt o transa esențială a oricărei rutine de fitness, pica ajută la întărirea mușchilor fiecine vă susțin stol vertebrală și pelvisul. Mușchii puternici de varf vă pot a ajutora să vă îmbunătățiți context, să reduceți durerile de carca și să vă efectuați mai bravo la alte exerciții. Există multe tipuri diferite de antrenamente de bază și puteți găsi o multi-lateralitate de exerciții fiecine să se potrivească nivelului și obiectivelor dvs. de fitness. Unele exerciții de bază impoporare includ: Crunch -uri Sit-up-uri Scânduri Scânduri laterale Supermani Apoi când faceți antrenamente de bază, este evident să vă concentrați pe o formă adecvată pentru a a scuti vătămarea. Asigurați -vă că vă implicați mușchii de bază și respirați deplin pe tot parcursul exercițiilor. De apropiat, ar a rascoli să începeți încet și să creșteți galonat intensitatea și marime antrenamentelor dvs. pe măsură ce deveniți mai puternici. Antrenamentele de bază pot […]
