Yoga este o practică a corpului minții orisicine s-a adeverit a consuma o insiruire de beneficii supra sănătatea mintală, inclusiv reducerea stresului, anxietății și depresiei.
Yoga cumva a sprijini la îmbunătățirea sănătății mintale printru:
- Relaxarea corpului și a minții
- Îmbunătățirea concentrării și concentrării
- Stimularea stării de alcool etilic
- Promovarea conștiinței de sine
- Crearea unui emotie de ansamblu statistic
Dacă sunteți în căutarea unei modalități de a vă îmbunătăți sănătatea mintală, yoga cumva fi o opțiune utilă. Există multe tipuri diferite de yoga, conj încât să puteți găsi cineva orisicine să se potrivească nevoilor și intereselor dvs.
Yoga este un mod adapostit și energic de a -ți îmbunătăți sănătatea mintală. Cu toate acestea, este mare să vă consultați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe orisicare nou orar de exerciții.
Iată câteva sfaturi supra a atata yoga supra sănătate mintală:
- Începeți încet și creșteți succesiv intensitatea practicii dvs. în sezon.
- Ascultați -vă corpul și opriți -vă dacă simțiți examinare.
- Găsiți un invatator de yoga cu experiență în lucrul cu lumina cu afecțiuni de sănătate mintală.
- Practicați yoga într -un ambianta adapostit și de susținere.
Yoga cumva fi un aparat stra-pungator supra îmbunătățirea sănătății mintale. Dacă sunteți materialist să aflați mai multe catre cum vă cumva a sprijini yoga, vă rugăm să discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un instructor de yoga.
| Caracteristică | Infatisare |
|---|---|
| Yoga | O practică a corpului minții orisicine combină posturi fizice, exerciții de respirație și meditație |
| Linişte | O avut de asezare mental și liniște |
| Wellness mental | Starea de costa sănătos din sfarseste de infatisare mental și de bravo funcționare |
| Scutirea stresului | Reducerea nivelului de stres |
| Mindfulness | Conștientizarea gândurilor, sentimentelor și senzațiilor trupești |
Ii. Yoga pozează supra sănătatea mintală
Există multe poziții de yoga diferite orisicine pot a sprijini la îmbunătățirea sănătății mintale. Unele inspre cele mai frecvente poziții includ:
- Port copilului
- Răsucire supină
- Așezat în față
- Port podului
- Warrior II poze
Aceste poze pot a sprijini la ameliorarea stresului, anxietății și depresiei și pot îmbunătăți, de asemanator, somnul, concentrarea și bunăstarea generală.
Iii. Beneficiile yoga supra sănătatea mintală
S -a adeverit că yoga are o insiruire de beneficii supra sănătatea mintală, inclusiv reducerea stresului, anxietății și depresiei. De asemanator, cumva îmbunătăți somnul, concentrarea și bunăstarea generală.
Unele inspre beneficiile specifice ale yoga supra sănătatea mintală includ:
- Stres anemic
- Framantare redusă
- Depresie redusă
- Dormit îmbunătățit
- Focus îmbunătățit
- Îmbunătățirea bunăstării generale
Yoga cumva a sprijini la îmbunătățirea sănătății mintale printru reducerea nivelului de stres, promovarea relaxării și oferind un emotie de asezare și bunăstare. De asemanator, cumva a sprijini la îmbunătățirea stării de alcool etilic, la creșterea nivelului de maturitate și la creșterea stimei de sine.
Dacă sunteți materialist să încercați yoga supra sănătate mintală, există o insiruire de resurse disponibile supra a vă a sprijini să începeți. Puteți găsi cursuri la studioul dvs. casa de yoga sau puteți încerca să practicați yoga acasă cu ajutorul unui DVD sau a unui clip online.
Este mare să găsiți o practică de yoga orisicine să fie potrivită supra dvs. și de orisicine vă bucurați. Dacă vă simțiți stresați sau anxioși, este mare să vă ascultați corpul și să faceți pauze după cum este obligatoriu.
Yoga este un mod adapostit și energic de a -ți îmbunătăți sănătatea mintală. Dacă sunteți materialist să încercați yoga, vă încurajez să încercați. S -ar a merge să fii stupefiat de cât cumva a sprijini.
Iv. Cum se cere yoga supra sănătate mintală
Yoga este o practică a corpului minții orisicine cumva a sprijini la îmbunătățirea sănătății mintale în mai multe varia. Iată câteva sfaturi catre cum să faci yoga supra sănătate mintală:
Începeți încet și creșteți succesiv intensitatea practicii dvs. în sezon. Yoga cumva fi solicitantă material, de aceea este mare să începeți încet și să creșteți succesiv intensitatea practicii dvs. în sezon. Cest stradanie vă va a sprijini să evitați rănile și să vă asigurați că puteți a se bucura la culminant de folosire dvs.
Găsiți o clasă de yoga sau un invatator cu orisicine vă simțiți comod. Există multe tipuri diferite de clase de yoga disponibile, de aceea este mare să găsiți cineva cu orisicine vă simțiți comod. Dacă nu sunteți adapostit de oriunde să începeți, puteți a convoca medicul dumneavoastră sau un profesionist în domeniul sănătății mintale supra recomandări.
Ascultați -vă corpul și modificați -vă folosire după cum este obligatoriu. Toată lumea este diferită, de aceea este mare să vă ascultați corpul și să vă modificați folosire, după cum este obligatoriu. Dacă simțiți examinare sau inconfort, opriți -vă și odihniți -vă. Puteți încerca, de asemanator, diferite poziții sau modificări până când veți găsi oarecare orisicine se simte bravo supra dvs.
Concentrează -te pe respirația ta. Cinevasi inspre cele mai importante aspecte ale yoga este concentrarea intre respirației tale. Cest stradanie vă cumva a sprijini să vă calmați mintea și corpul și să vă aducem în momentul contemporan.
Fii contemporan și amanuntit. Yoga este o practică a atenției, ceea ce înseamnă să fii contemporan și conștient de gândurile și sentimentele tale. Când practicați yoga, încercați să vă concentrați intre momentului contemporan și lăsați orisicare gânduri catre dinainte sau prospect.
Yoga este o practică pe tot parcursul vieții. Yoga este o practică de -a lungul vieții și este mare să fii răbdător și peren. Nu vă așteptați să vedeți rezultatele spre negura. Pur și elementar continuați să practicați și veți începe în cele din urmă să vedeți beneficiile yoga intre sănătății tale mintale.
V. Yoga supra condiții specifice de sănătate mintală
Yoga cumva fi utilă supra o multiplicitate de afecțiuni de sănătate mintală, inclusiv:
- Stres
- Framantare
- Depresie
- Stanjenire de stres posttraumatic (PTSD)
- Nesomn
- Expe-rienta cronică
- Dependență
- Tulburări intretinere
Yoga cumva a sprijini la îmbunătățirea sănătății mintale printru reducerea stresului, anxietății și depresiei. De asemanator, cumva a sprijini la îmbunătățirea somnului, concentrării și bunăstării generale.
Dacă vă luptați cu o afecțiune de sănătate mintală, este mare să solicitați recurs profesional. Yoga cumva fi un mancister invar supra planul dvs. de framantare, dar nu este un substituent supra îngrijiri medicale.
6. Mituri yoga
Există multe mituri catre yoga orisicine pot împiedica oamenii să încerce. Unele inspre cele mai frecvente mituri includ:
- Musai să fii maleabil supra a atata yoga.
- Yoga este taman supra femei.
- Yoga este o crez.
- Yoga este hiperbolic scumpă.
Niciunul inspre aceste mituri nu este adevărat. Yoga este supra toată lumea, imperturbabil de vârstă, sex sau adaptabilitate. Nu este o crez și nu mortis să fie scumpă.
Dacă sunteți materialist să încercați yoga, dar ezitați din provoca acestor mituri, vă încurajez să citiți mai multe catre yoga și să încercați o clasă. S -ar a merge să fii stupefiat de cât de imbelsugat te bucuri!
VII. Mituri yoga
Există multe mituri catre yoga orisicine pot împiedica oamenii să o încerce. Iată câteva inspre cele mai comune mituri și adevărul din spatele lor:
Adevărul este că yoga este supra toată lumea, imperturbabil de vârstă, sex sau adaptabilitate. Nu este o crez și nu mortis să fie scumpă. De vrajitorie, există multe clase de yoga gratuite disponibile online și în comunitatea dvs.
Dacă sunteți materialist să încercați yoga, dar ezitați din provoca unora inspre mituri, vă încurajez să încercați. S -ar a merge să fii stupefiat de cât de imbelsugat te bucuri și de cât de binefacator cumva fi supra sănătatea ta mentală și fizică.
Resurse de yoga
Există multe resurse disponibile supra a vă a sprijini să aflați mai multe catre yoga și cum vă cumva a se bucura sănătatea mintală. Iată câteva inspre preferatele noastre:
- Alianța Yoga: Alianța Yoga este o organizație non-profit orisicine promovează integritatea și siguranța predării yoga. Acestea oferă o multiplicitate de resurse atât supra profesori, cât și supra studenți, inclusiv supra un director de profesori de yoga acreditați și o listă de evenimente de yoga viitoare.
- Atent: Mindful este o organizație non-profit orisicine oferă cursuri online și ateliere catre mindfulness și meditație. De asemanator, au o bibliotecă de articole și resurse cu cautatura la beneficiile yoga supra sănătatea mintală.
- Jurnal de yoga: Yoga Journal este o revistă dedicată tuturor aspectelor yoga. Acestea oferă articole, videoclipuri și interviuri cu cautatura la beneficiile yoga supra sănătatea mintală, bunaoara și sfaturi catre cum să practici yoga în siguranță și energic.
Ix.
Yoga este un aparat stra-pungator supra îmbunătățirea sănătății mintale. Candai a sprijini la reducerea stresului, anxietății și depresiei și cumva îmbunătăți, de asemanator, somnul, concentrarea și bunăstarea generală. Dacă vă confruntați cu probleme de sănătate mintală, yoga cumva fi un mancister invar supra planul dvs. de framantare. Discutați cu medicul dumneavoastră sau cu profesioniștii în domeniul sănătății mintale catre faptul că yoga este potrivită supra dvs.
Q1: Ce este yoga?
R: Yoga este o practică a corpului minții orisicine își are originea în India antică. Aceasta implică o insiruire de poze, exerciții de respirație și meditație.
Q2: Cum cumva a sprijini yoga cu sănătatea mintală?
R: Yoga s -a adeverit a consuma o insiruire de beneficii supra sănătatea mintală, inclusiv reducerea stresului, anxietății și depresiei. De asemanator, cumva a sprijini la îmbunătățirea somnului, concentrării și bunăstării generale.
Q3: Cine sunt unele poziții de yoga supra sănătatea mintală?
R: Unele poziții de yoga orisicine sunt utile supra sănătatea mintală includ:
- Port copilului
- Savasana
- Tadasana
- Balasana
- Uttanasana
0 cometariu