Sunny Day Stretch 5 Antrenamente pentru copii în aer liber pentru Vitamina D Fun

(*5*)

Antrenamentele pentru copii în aer liber sunt o regim excelentă de a -ți elibera copiii activi și sănătoși în anotimp ce te bucuri de aer liber. De apropiat, pot fi o regim excelentă de a -ți a ajutora copiii să -și obțină portie zilnică de vitamină D.

Cest editorial vă va a infatisa o felurime de antrenamente pentru copii în aer liber, oricine pot fi făcute într -o zi însorită. Aceste antrenamente sunt distractive și antrenante și sunt siguri că vor elibera copiii să se miște.

În somot, cest editorial vă va a infatisa sfaturi intre cum să vă pregătiți copiii pentru antrenamente în aer liber, cum să alegeți antrenamentul regulat pentru copiii dvs. și cum să stați în siguranță în anotimp ce faceți antrenamente în aer liber.

Așadar, dacă sunteți în căutarea unei modalități de a -ți elibera copiii activi și sănătoși în această vară, asigurați -vă că consultați aceste antrenamente pentru copii în aer liber!

Beneficiile antrenamentelor pentru copii în aer liber

Există multe avantaje pentru congestiona antrenamente pentru copii în aer liber, inclusiv:

• Ocupare fizică crescută
• Sănătate cardiovasculară îmbunătățită
• Mușchii și oasele întărite
• Primejdie anemic de obezitate și zacea cronice
• Starea de butanol; îmbunătățită și sănătatea mintală
• Creșterea nivelului de vitamina D

Obținerea copiilor dvs. afară pentru exerciții fizice regulate este importantă pentru sănătatea și bunăstarea lor generală. Antrenamentele pentru copii în aer liber sunt o regim excelentă de a -ți elibera copiii să se miște și să se bucure de aer liber.

Tipuri de antrenamente pentru copii în aer liber

Există multe tipuri diferite de antrenamente pentru copii în aer liber pe oricine le puteți elibera. Unele opțiuni impoporare includ:

• Funcţionare
• Calcatura pe jos
• Drumeții
• Ciclism
• Înot
• Jucând rugbi; sportul cu balonul rotund
• Yoga
• Saltatura

Apoi când alegeți un antrenament pentru copii în aer liber, este evident să luați în considerare vârsta copilului, nivelul de fitness și interesele. Există o mulțime de opțiuni din oricine să alegeți, așa că sunteți pazit că veți găsi oleaca de oricine copilul dvs. se va a incanta.

Cum să vă pregătiți copiii pentru antrenamente în aer liber

Înainte de a începe să faceți antrenamente pentru copii în aer liber, este evident să luați oleaca anotimp pentru a vă pregăti copilul. Cest vrednicie va a ajutora să se asigure că au o experiență sigură și plăcută.

Iată câteva sfaturi pentru pregătirea copiilor pentru antrenamente în aer liber:

• Asigurați -vă că copilul dvs. poartă imbracaminte și încălțăminte adecvate.
• Aplicați protecție solară pe pielea copilului dvs. înainte de a ieși afară.
• Aduceți o sticlă de apă pentru ca copilul dvs. să rămână hidratat.
• Începeți încet și creșteți gradat intensitatea și lungime antrenamentelor dvs. în anotimp.
• Ascultați -vă copilul și opriți antrenamentul dacă se aptitudine obosiți sau inconfortabili.

Urmărind aceste sfaturi, vă puteți a ajutora să vă asigurați că copilul dvs. are o experiență sigură și plăcută cu antrenamentele pentru copii în aer liber.

Cum să alegeți antrenamentul în aer liber regulat pentru copiii dvs.

Există mulți factori diferiți de luat în considerare apoi când alegeți un antrenament în aer liber pentru copiii dvs. Unele intra- cele mai importante

Caracteristică	Redare
Antrenament pentru copii	Antrenamentele pentru copii în aer liber sunt o regim excelentă de a -ți elibera copiii activi și sănătoși. Acestea pot a ajutora la îmbunătățirea coordonării, echilibrului și puterii copilului.
Vitamina D.	Expunerea la reginica este cea mai bună regim pentru ca corpul tău să producă vitamina D. Antrenamentele pentru copii în aer liber vă pot a ajutora copilul să -și obțină portie zilnică de vitamina D.
Activități în aer liber	Antrenamentele pentru copii în aer liber vă pot a ajutora copilul să iasă afară și să se bucure de natură. De apropiat, vă pot a ajutora copilul să învețe intre ambianta și să dezvolte o bunavointa pentru aer liber.
Zugravire la reginica	Este evident să vă protejați copilul de hiperbolic multă zugraveala la reginica. Când faceți antrenamente pentru copii în aer liber, asigurați -vă că copilul dvs. poartă protecție solară și o pălărie.
Profesa	Antrenamentele pentru copii în aer liber sunt o regim excelentă pentru copilul tău de congestiona exerciții fizice. Exercițiile fizice vă pot a ajutora copilul să-și îmbunătățească sănătatea și bunăstarea generală.

Ii. Beneficiile antrenamentelor pentru copii în aer liber

Antrenamentele pentru copii în aer liber oferă o enumerare de beneficii pentru copii, inclusiv:

• Fitness tangibil îmbunătățit
• Rezistență sporită și maleabilitate
• Mai bună coordonare și chibzuiala
• Primejdie anemic de obezitate și zacea cronice
• Starea de butanol; îmbunătățită și sănătatea mintală
• Creșterea interacțiunii sociale
• Expunerea la natură

Iii. Tipuri de antrenamente pentru copii în aer liber

Există multe tipuri diferite de antrenamente pentru copii în aer liber, oricine pot fi făcute într -o zi însorită. Unele opțiuni impoporare includ:

• Fuga sau jogging
• Calcatura pe jos
• Ciclism
• Skateboarding
• Drumeții
• Camping
• Pescarie
• Jucând rugbi; sportul cu balonul rotund
• Grădinărit

Apoi când alegeți un antrenament în aer liber pentru copiii dvs., este evident să luați în considerare vârsta, nivelul de fitness și interesele lor. De apropiat, este evident să vă asigurați că antrenamentul este în siguranță și că copiii dvs. au echipamentul obligatoriu.

Iv. Cum să vă pregătiți copiii pentru antrenamente în aer liber

Înainte de a -ți începe copiii într -un ceasornic de antrenament în aer liber, există câteva lucruri pe oricine le poți elibera pentru a -i a ajutora să le pregătești pentru audienta.

În intaiul rând, asigurați -vă că copiii dvs. poartă imbracaminte adecvate pentru temperament. Aceasta înseamnă să purtați straturi oricine pot fi îndepărtate după cum este obligatoriu, bunaoara și protecție solară și o pălărie pentru a le a masca de reginica.

În al doilea rând, asigurați -vă că copiii dvs. sunt hidratați înainte și după antrenament. Încurajează -i să bea multă apă înainte, în timpul și după antrenamentul lor pentru a rămâne hidratat.

În al treilea rând, începeți -vă copiii încet și creșteți gradat intensitatea și lungime antrenamentelor lor în anotimp. Cest vrednicie îi va a ajutora să evite rănile și să profite la culminant de antrenamentele lor.

În cele din urmă, asigurați -vă că copiii dvs. se distrează! Antrenamentele în aer liber ar impune să fie o experiență distractivă și plăcută pentru copii, așa că asigurați -vă că alegeți activități de oricine se bucură și oricine sunt indestulator de provocatoare pentru a -i menține angajați.

V. Cum să alegi antrenamentul în aer liber regulat pentru copiii tăi

Există câteva lucruri de luat în considerare apoi când alegeți antrenamentul în aer liber regulat pentru copiii dvs.

În intaiul rând, gândiți -vă la vârsta copilului și la nivelul de fitness. Este cumva ca un gogoasa mic să nu poată elibera față unui antrenament migdalat sau adanc, așa că alegeți oleaca oricine este bine venit și greu.

În al doilea rând, luați în considerare interesele copilului dumneavoastră. Unii copii adoră să alerge, în anotimp ce alții preferă să joace jocuri. Alegeți o indeletnicire de oricine copilul dvs. se va a incanta și oricine îi va menține motivați.

În al treilea rând, gândește -te la momentul zilei și la temperament. Dacă lucrați dimineața, alegeți o indeletnicire oricine nu va fi hiperbolic caldă sau umedă. Dacă lucrați după -amiaza, alegeți o indeletnicire oricine va a infatisa o nuanță.

În cele din urmă, luați în considerare locația. Dacă lucrați într -un parc zoologic, asigurați -vă că există o mulțime de spații deschise și că terenul este la cotitate. Dacă lucrați într -un cvartal, asigurați -vă că există trotuare sau căi pentru invoi sau a a scopci.

După ce ați luat în considerare toți acești factori, puteți începe să alegeți antrenamentul în aer liber regulat pentru copiii dvs. Iată câteva idei pentru a vă începe:

• Alergați sau plimbați -vă printru cvartal.
• Joacă etichetă sau ascunzătoare în parc zoologic.
• Mergeți la o voiaj cu bicicleta.
• Joacă baschetbal sau sportul rege.
• Pasi la înot.
• Faceți un picnic și jucați jocuri afară.

Cu un pic de programare, vă puteți a ajutora copiii să -și obțină portie zilnică de vitamina D și să vă distrați făcând -o!

Sfaturi de siguranță pentru antrenamentele pentru copii în aer liber

Apoi când planificați un antrenament pentru copii în aer liber, este evident să luați măsuri de siguranță pentru a vă a se indeplini că copiii dvs. sunt în siguranță. Iată câteva sfaturi:

• Alegeți o locație sigură pentru antrenamentul dvs. Asigurați -vă că oblastie este lipsită de pericole, cum ar fi roci, bețe sau găuri.
• Purtați imbracaminte adecvate pentru temperament. Îmbrăcați -vă copiii în straturi, conj încât să se poată a transplanta la temperatură, după cum este obligatoriu.
• Aplicați protecție solară copiilor dvs. înainte și după antrenament.
• Aduceți multă apă pentru a rămâne hidratat.
• Urmăriți -vă copiii îndeaproape în timpul antrenamentului și fiți conștienți de eventualele pericole.

Urmând aceste sfaturi, vă puteți a ajutora să vă păstrați copiii în siguranță în anotimp ce se bucură de un antrenament în aer liber.

VII. Greșeli obișnuite de evitat apoi când faceți antrenamente pentru copii în aer liber

Când faceți antrenamente pentru copii în aer liber, este evident să evitați următoarele greșeli comune:

• Nu poartă protecție solară. Protecția solară este esențială pentru protejarea pielii copiilor de efectele nocive ale razelor UV ale soarelui. Asigurați -vă că aplicați protecție solară copiilor dvs. înainte de a ieși afară pentru a se dantui și reaplicați -o la orisicare două ore sau după ce au înot sau osteni.
• Nu bea suficientă apă. Copiii mortis să rămână hidratați apoi când fac exerciții fizice, în inadins pe temperament caldă. Asigurați -vă că copiii dvs. beau multă apă înainte, în timpul și după antrenament.
• Împingându -ți copiii hiperbolic scrobit. Este evident să vă lăsați copiii să își stabilească propriul frecventa apoi când fac antrenamente în aer liber. Nu -i împingeți hiperbolic scrobit sau puteți interzicere să se rănească.
• Nu luați pauze. Este evident să faceți pauze în timpul antrenamentelor în aer liber, mai deosebit dacă copiii dvs. se obosesc. Congestiona pauze îi va a ajutora să rămână hidratați și să evite rănile.
• Nu se încălzește și se răcește. Încălzirea și răcirea sunt părți importante ale oricărui antrenament și sunt admirabil de importante pentru copii. Încălzirea va a ajutora mușchii copiilor tăi să se pregătească pentru exerciții fizice, iar răcirea îi va a ajutora să prevină rănile.

Dupa evitarea acestor greșeli comune, vă puteți a ajutora copiii să rămână în siguranță și să se distreze în anotimp ce faceți antrenamente în aer liber.

Resurse pentru antrenamentele pentru copii în aer liber

Iată câteva resurse oricine să vă ajute să găsiți antrenamente pentru copii în aer liber:

De apropiat, puteți găsi multe resurse utile pe Pinterest și YouTube.

Ix.

Antrenamentele pentru copii în aer liber sunt o regim excelentă de a -ți elibera copiii activi și sănătoși în anotimp ce te bucuri de aer liber. De apropiat, vă pot a ajutora copiii să -și obțină portie zilnică de vitamina D. Există multe tipuri diferite de antrenamente în aer liber pe oricine le puteți elibera cu copiii dvs., conj încât să puteți găsi oleaca de oricine toată lumea se va a incanta. Asigurați -vă că luați măsuri de siguranță apoi când faceți antrenamente în aer liber cu copiii dvs. și asigurați -vă că alegeți antrenamentul regulat pentru vârsta și abilitățile lor.

Dacă sunteți în căutarea unui mod agreabil și sănătos de a da anotimp cu copiii, luați în considerare să faceți un antrenament în aer liber împreună. Este o regim excelentă de a alipi, de congestiona oleaca exerciții și de a înmuia niște vitamine D.

Întrebări frecvente

Î: Fiecare sunt avantajele antrenamentelor pentru copii în aer liber?

R: Antrenamentele pentru copii în aer liber oferă o enumerare de beneficii, inclusiv:

* Ocupare fizică sporită.

* Niveluri îmbunătățite de vitamina D.

* Creșterea beneficiilor pentru sănătatea mintală.

* Primejdie anemic de obezitate și zacea cronice.

Î: Fiecare sunt diferitele tipuri de antrenamente pentru copii în aer liber?

R: Există multe tipuri diferite de antrenamente pentru copii în aer liber pe oricine le puteți elibera, inclusiv:

* Fuga

* Mersul

* Drumeții

* Ciclism

* Înot

* Jucând rugbi; sportul cu balonul rotund

Î: Cum îmi pot pregăti copiii pentru antrenamente în aer liber?

R: Există câteva lucruri pe oricine le puteți elibera pentru a vă pregăti copiii pentru antrenamente în aer liber, inclusiv:

* Asigurați -vă că poartă imbracaminte și încălțăminte adecvate.

* Începeți încet și creșteți gradat intensitatea și lungime antrenamentelor lor în anotimp.

* Încurajează -i să bea multă apă înainte, în timpul și după antrenamentele lor.

* Fiți conștienți de condițiile meteorologice și ajustați -vă planurile în consecință.